Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp mà tuổi teen dễ mắc phải, dưới đây là những thông tin các teen cần chú ý.

Kem chống nắng làm xương bị giòn

Viêm khớp tuổi thiếu niên và những điều cần biết

Có lẽ nhiều bạn không hề biết rằng sự bảo vệ gắt gao của kem chống nắng lại hãm hại quá trình phát triển xương trong tuổi dậy thì.Nhiều bạn lầm tưởng tất cả ánh nắng mặt trời đều là kẻ thù của da.Trái lại những ánh nắng nhẹ dịu lúc ban mai luôn rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp tổng hợp vitamin D – một loại vi chất thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu thiếu đi loại vitamin này thì canxi sẽ có nguy cơ bị vô hiệu hóa và bộ xương của bạn sẽ giòn, yếu và dễ gãy.

Vì thế bạn chỉ nên tránh nắng gắt vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Khi ấy là lúc ánh mặt trời chứa nhiều UVA và UVB – hai loại tia cực tím khắc tinh của làn da nhất. Đồng thời đó cũng là lúc da bạn dễ trở nên sạm đen và bắt nắng nhất. Còn vào buổi sáng bạn không nên ngụy trang quá nhiều, hãy để cho da được hấp thu một chút ánh nắng ban mai, như vậy sẽ rất có ích đấy.

Ngồi máy tính nhiều là kẻ thù của cột sống

Theo nhiều nghiên cứu gần đây thì số lượng teens mắc phải những căn bệnh liên quan đến cột sống đang tăng lên một cách chóng mặt, nhất là các bạn hay tiếp xúc với máy tính trong khoảng thời gian dài trên 5 tiếng/ngày.

Chính việc dùng chuột và bàn phím không ngừng sẽ khiến cho cột sống cùng các khớp xương ở tay phải gánh chịu nhiều tác hại do các cơ và dây chằng phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục. Bên cạnh đó thường xuyên ngồi lì trước máy tính thì sẽ khiến cho khớp lưng phía dưới phải liên tục chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể làm tăng nguy cơ gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống như vẹo, lệch cột sống.

Do vậy bạn nên hạn chế ngồi nhiều với máy tính, hoặc thường xuyên đổi tư thế khi ngồi máy tính quá lâu, thỉnh thoảng có thể đứng lên đi lại vận động nhẹ để xương ko bị mỏi.

Viêm xương vì quần áo ngắn và bó sát

Quần áo ngắn bây giờ đang là mode của tuổi teen nhưng ít bạn biết rằng chính những thói quen đấy làm ảnh hưởng xấu đến xương,bạn có thể phải đối mặt với những nguy như hiện tượng máu khó lưu thông bởi mạch máu ở chân bị gò bó, dẫn đến các cơ co rút lại rồi gây áp lực sâu cho khớp.

vì thế bạn nên hạn chế mặc quần áo ngắn, hoặc nếu mặc quần áo ngắn hãy bảo vệ cho đôi chân bằng một chiếc váy chụp .

Giày dép cao gót làm xương bị vẹo

Viêm khớp tuổi thiếu niên và những điều cần biết

Giày dép cao gót là thủ phạm chính khiến xương bị vẹo, nhất là xương đầu gối. Nguyên nhân vì khi diện giày cao gót là lúc đôi bàn chân bạn phải sinh sống trong một môi trường chật hẹp, gò bó và bị yếm khí. Không những thế, sự chênh lệch độ cao giữa đế giày và mũi giày gây ra bất lợi cho sức khỏe của các khớp xương. Nó có thể dẫn đến các chứng bệnh khó chữa như viêm khớp, vẹo xương bàn chân…

Vì vậy, để hạn chế tối đa tác hại của giày cao gót thì các ấy nhớ tuyệt đối không đi giày cao hơn 5 cm và chỉ nên sử dụng chúng không quá 4 lần mỗi tuần.

Xương khớp là một bộ phận cần được bảo vệ, nếu không về già bạn có thể mắc nhiều bệnh về khớp đấy.

Những biện pháp điều trị rối loạn tiêu hóa hiệu quả bạn nên tham khảo

Chữa bệnh dạ dày ngay tại nhà bằng những thực phẩm đơn giản hàng ngày