Canxi là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho người già để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương như đau khớp, thoái hóa khớp… Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều canxi cho người già có thể gây phản tác dụng và gây hại cho cơ thể như vôi hóa động mạch, sỏi thận,…

Làm thế nào để bổ sung canxi

Phần lớn mọi người đều cho rằng việc uống thuốc bổ sung canxi là cách nhanh nhất để cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi để phòng tránh nguy cơ bị loãng xương và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, theo một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng liều lượng hợp lý của canxi là 500-600mg mỗi lần, ngày dùng 1-2 lần, tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người.

Đặc biệt là những người mắc bệnh sỏi thận, bị suy thận cấp, những phụ nữ có thai hay đang cho con bú, những người già yếu,… khi muốn bổ sung canxi cho cơ thể nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bổ sung canxi cho người cao tuổi

Một số lưu ý khi uống thuốc bổ sung canxi cho người già

  • Nếu người già bị thiếu canxi, nên bổ sung bằng cách chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu hơn đồng thời tránh khả năng gây độc
  • Để cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể một cách an toàn và hiệu quả bằng cách uống thuốc cần hạn chế ăn chung với các loại thực phẩm có vị chát, các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng sẽ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi.
  • Việc uống bổ sung canxi cho người già đem lại hiệu quả cao nhất khi uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, người cao tuổi không nên uống vào buổi chiều hoặc tối bởi chúng có thể gây khó ngủ
  • Nên uống thuốc bổ sung canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ
  • Không nên dùng sữa để uống thuốc bổ sung canxi

Mặc dù các loại thuốc bổ sung canxi hiện đang được sử dụng khá phổ biến hiện nay nhưng đối với người cao tuổi tốt nhất là nên cung cấp canxi bằng con đường thực phẩm để cơ thể dễ hấp thu hơn. Các loại thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung canxi cho người già như các loại sữa, đậu nành, tôm, cua, cá, sò, rong biển, mè,…

Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm dần trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên trong một số trường hợp thiếu canxi mới phải bổ sung bằng cách uống thuốc. Khi đó bạn không nên dùng canxi đơn độc mà nên kết hợp với vitamin D để canxi được hấp thu tốt hơn.

Chữa bệnh dạ dày ngay tại nhà bằng những thực phẩm đơn giản hàng ngày

Biểu hiện đau bụng và rối loạn tiêu hóa có nguy hiểm không?